chce miec miesnie

Kolejne pytanie moi drodzy: czy w pół roku mozliwe jest zrobienie jakieś 2-6kg masy miesniowej, 2-3cm w bicepsie, oczywiscie z etapami regeneracyjnymi, czyli krotko mowiac przerwami. To jak ważę 78kg, (tluszcz glownie na brzuchu, ale widze ze ABS daje mi niezly efekt to go bd robil,a redukcji juz po, rzezby niestety nie rb, tylko chcę miec wiecej [...]

Śniadanie jem takie bo przed szkołą nie chce mi się jeść a w szkole omlet czy coś raczej nie zjem, po treningu zazwyczaj warzywa z patelni (do ryb nie jestem za bardzo przekonany). Celem jest boks, nie sylwetka tylko chodzi mi o to żeby mieć mięśnie. Po prostu będę jadł mniej więcej zdrowo, nie będę obliczał kalorii, trenował a sylwetkę sobie [...]

Cel treningowy : Chcę mieć większe mięśnie i zrzucić trochę tłuszczu *

A mam jeszcze jedno pytanie mam 18 lat i w sumie mam dobrze rozwinieta tkanke miesniowa,Chcialam sie zapytac czy jesli przestaje sie cwiczyc to tkanka tluszowa osiada glownie na miejscach z ktorych znikaja miesnie? a i jeszcze jedno chcę miec ladne ramiona i piersi jakie cwiczenia bede do tego najodpowiedniejsze?no i tak jeszcze jesli chodzi o [...]

[...] Czy to ma ręce i nogi jeśli dieta jest, obcięcie kcal, to te ćwiczenia dobrze będą kształować? Nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie mięśnie, po prostu jak schudnę to nie chce mieć brzydkiego nadal wystającego brzucha :) Zmieniony przez - quietlife386 w dniu 2022-05-27 17:38:29 Zmieniony przez - quietlife386 w dniu 2022-05-27 17:46:43 [...]

[...] powtorzen! wtorek zaczynam od barowk juz pisalme jak cziwcze nie bede sie potwarzal nasptnie mam rozpietki 9kg po 4 serie i na nogi mam 20kg i 4 razy po 30 powtorzen bo chce miec rzebe na girach bo mase juz mam!!!!! no i to caly moj zestaw cwiczen! diety nigdy wlasnie nie stosowalem ale chilbym zaczac jaks dobra dietke mam 176cm wzorstu i [...]

Czyli recepta? Jeśli chcę mieć dobrze zbudowane mięśnie brzucha und kaloryfer to? Poświęcić na brzuch osobny dzień na przykład ? :P

[...] nie mieszam z kartoflami !! Godzina 18 Jem roznie najczesciej jakies owoce lub jakis twarog połtłusty i tyle Trenuje piłke ale treningi wznawiam dopiero za miesiąc i chce miec dobra forme i schudnac około 2 do 5 kg może byscie cos proponowali jakas odżywke ? Aha i do tego dzienie miedzy czasie szklanka Izo-Plusu z Olimpa sergiusz i co [...]

Widzę, że trzeba zacząć od podstaw. Masz rację - jesteś ektomorfikiem. Dla gościa, który chce mieć super klate i łapy etc to najgorszy z możliwych typ budowy ciała. A co się z tym wiąże - poświęcisz lata na budowanie masy i wymarzonej sylwetki. Napisałeś, że w ciągu pół roku przytyłeś 13kg. Jeśli to czyste mięśnie to masz być z czego dumny bo j/w [...]

[...] potocznie deta, calkiem normalnie zyc, zmienia sie rowniez podesjcie do tematu. Prosze rowniez, zwrocic uwage, ze piszecie do kogos troszke starszego, a nie malolata, co to chce miec piekne miesnie, bez zbytniego wysilku i wyrzeczen (ktorys z poprzednich postow). Czyli troche wiecej zaagaznowania w wypowiedz, niz zdawkowe dwa trzy zdania, jest [...]

wiem, wiem, najpierw potrenuje jakiegos FBW przez okolo miesiac, zeby przezwyczaic I porozciagac miesnie I dopiero potem zaczne z jakims splitem I suplementami, pytam teraz bo chce miec juz to z glowy. Przerwa byla okolo 3miesiace

[...] szkoda konczyc A6W :) brzuszki i pompeczki tez jednak zostana codziennymi cwiczeniami :) odzywki niestety juz zakupilem wiec nie wywale ich do smieci a teraz jeszcze pytanie jakie cwiczenia na rzeźbę ???chce miec ładna klate :p kiedys gdy byłem duzo szczuplejszy niz teraz mialem ładne widoczne miesnie brzuszka teraz faldki go przykrywają

YYY wiec tak mam niski poziom tłuszczu ale mam pytanie czy zwykła 6 wejdera da mi efekt że bedzie mi widać mięśnie bez napinania ? I jeszcze raz , jak zrobić z tego 6 paka , 8 pak . To nie jest głupie pytanie przynajmniej dla mnie bo bardzo chce miec 8 pak tylko nie wiem ja :[

a dlaczego tak jest bo Ci którzy nie ćwiczą nie pochwalą Cie że "ale masz ekstra mieśnie nóg też chce mieć takie" tylko zawsze jest ćwiczysz tyle czasu już a klate i bica masz małego inni na to tylko zwracaja uwage dlatego tak sie dzieje

[...] wieksza ilosc? Bo wtedy jest mniejszy ciezar. I pracuje ta grupa miesniowa, ktora ma pracowac. Widze na silowni pacjetow, ktorzy robia np. uginanie ze sztanga stojac. Kazdy chce miec duzy biceps, wiec laduja na sztange ile sie da. A wykonanie cwiczenia to najpierw wybicie z nog, potem zarzut z plecow do gory. Pracuje wszystko, cale cialo, z [...]

tak wiem, ale jak bede ich duzo jadl to nie bede przez nie tlusty? nie chce miec brzucha wole isc w miesnie to po migdalach nie bede tlusty?

w tym artykule o diecie pisze ze niewskazane jest sporzywanie jedzenia o duzym IG bo zamienia się ono w tłusz mówiąc w skrucie czyli dla mnie to dobrze skoro chce miec tłuszcz a potem go zamienic w mięśnie??? a moze ten tluszcz jest jakis szkodliwy strasznie ??? "TriXter for ever"

Mariux - ja chce miec proporcjonalnie zbudowane ciało i dlatego interesuje mnie szczegolnie obrecz barkowa, gdyz jestem genetycznie (po ojcu) waski w ramionach. Jesli zaczne rowno cwiczyc wszystkie partie ciala, proporcje nie zmienia sie (no moze nie liczac tego, ze miesnie roznie reaguje na cwiczenia).

No tez odzywianie dogram mordunio jezeli bede wiedzial jak trenowac, chce miec komplet dla swojej osoby i startuje powaznie bo do czerwca musze te miesnie uwidocznic. :)

Chyba źle to napisałem, banany to bezposrednio po silce natomiast ten posilek po bananach to ten posilek po silce o ktorym myslisz :P.Dlatego tez posilek po silowni jest solidny ryz + pierś. Więc nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale w czwartym zostawic tylko orzechy i znów dodać banana czyli 3 banany na dzień czy poprostu 1 na siłowni a jeden dać [...]